妊娠中の検索がやめられないのは、意志が弱いからではありません
「今日はもう調べない」と決めたのに、気づけばまた検索している。
夜、部屋の電気を消したあと。スマートフォンの明かりだけがついて、検索窓に同じような言葉を打ち込んでいる。出てくるのは、前にも読んだページです。それでも下までスクロールして、また別のページを開く。
読み終えても、安心はしません。むしろ、読む前より不安になっていることの方が多い。 それなのに、指が止まらない。
「妊娠中 検索魔 やめたい」「妊娠中 検索しすぎ」。そんな言葉で調べて、このページにたどり着いた方もいらっしゃるかもしれません。
やめられないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
目次
その気持ちを、言葉にすると
つらいのは検索そのものより、「やめられない自分」を責めていることかもしれません。
検索をしているあいだ、頭の中では2つのことが同時に起きているのではないかと思います。
ひとつは、赤ちゃんのことが心配だという気持ち。もうひとつは、「またやってる」「よくないと分かっているのに」という、自分への責めです。
不安で調べる。調べて怖くなる。怖くなった自分を責める。責めた分だけ、また落ち着かなくなる。
つらさが、二重になっています。
そして、この話は人にしにくい。「そんなに調べない方がいいよ」「気にしすぎだよ」と返ってくることが、話す前から分かっているからです。悪気のない言葉だと分かっていても、返事が見えていると、話す気持ちは削がれます。言われる前に、自分で「気にしすぎかもしれない」と飲み込んでいる方もいるかもしれません。
それに、調べる先がインターネットしかない、という事情もあります。次の健診までは日があって、電話で聞くほどのことでもない気がして、身近な人には心配をかけたくない。手元にあるのが検索窓だけなら、そこを開くのは自然なことです。
「検索魔」という言葉があります。自分のことをそう呼んでいる方は少なくありませんが、あの言い方には、自分を軽く笑って済ませようとする響きがあります。笑って済ませないと、置き場所がないからなのかもしれません。
心配すること自体は、悪いことではありません。この記事でお伝えしたいのは、やめる方法ではなく、なぜやめられないのかの方です。
同じように感じている人は、少なくありません
この悩みには、すでに呼び名がついています。
Googleで「妊娠中 検索」と入力したときに表示される関連キーワードを、2026年8月に確認しました。いちばん上に出てくるのは「妊娠中 検索魔 やめたい」です。続いて「妊娠中 検索魔」「妊娠中 検索しすぎ」「妊娠中 検索しない」と並びます。（出典：Googleサジェスト／2026年8月確認）
「やめたい」という言葉が、いちばん上に来ています。 これは、同じことで困っている方がそれだけ多く、しかもやめたいと思いながら、それでも続いているということでもあります。
「検索魔」という呼び名が定着していること自体も、この状態がありふれていることを示しています。あなたが特別なわけではありません。
もちろん、人数が多いことは、あなたのつらさが軽いという意味ではありません。同じ言葉で検索していても、抱えているものは一人ひとり違います。前の妊娠を最後まで続けられなかった経験のある方や、不妊治療を経て授かった方にとっては、調べずにいることの難しさがまた違ってきます。
なぜ、そう感じるのか
やめられないのは、検索が「短い時間だけ、ちゃんと効いてしまう」からです。
短い安心と、長い不安
不安なときにとった行動は、そのあとの気持ちの変化とセットで見ると、仕組みが見えやすくなります。
検索したあと、一瞬だけ安心する瞬間があるはずです。「同じ人がいた」「大丈夫だったと書いてある」。その瞬間、不安が少し下がります。
問題は、その安心が長く続かないことです。しばらくするとまた気になって、確かめたくなる。そしてまた調べる。
このとき起きているのは、こういうことです。
| 短い時間で起きること | 長い時間で起きること |
|---|---|
| 調べると、少し落ち着く | 「確かめないと落ち着けない」状態の方が強くなる |
つまり、検索はちゃんと効いています。 効いているから続くのであって、効かないことを人は繰り返しません。
これは意志の強さの話ではありません。短い時間で効くものは、やめるのが難しい。 それだけのことです。
もう、調べ尽くしている
もうひとつ、大事なことがあります。
調べれば分かる情報を、あなたはもう調べ尽くしています。
まわりの人は「調べすぎだよ」「先生に聞けばいいよ」と言います。その助言は、知らないから困っている人に向けたものです。でも実際には、知った上で困っている。読めるものはもう読んでいて、そのうえで、まだ確かめられないものが残っている。
だから情報を足しても届きません。足りていないのは情報ではなく、確かめられないという状態そのものだからです。
そしてもうひとつ。調べるという行動は、何もできない時間に、唯一できることでもあります。 待つしかない時間のなかで、自分にできる数少ない手が検索だった。そう考えると、やめられないのはむしろ自然なことに見えてきます。
検索の代わりに使える時間として、妊娠中の気持ちを聞くカウンセリングのような場所もあります。
次の健診までの時間そのものについては、妊婦健診が4週に1回で不安。次の健診までをどう過ごすか にも書きました。
抱えたまま過ごすための考え方
検索をやめる方法は書きません。やめずに済むように、手を増やす話をします。合う・合わないは人によって違うので、気になったものだけで大丈夫です。
やめるのではなく、増やす
心理学では、ストレスへの対処のしかたをコーピングと呼びます。ここで大事なのは、良い方法をひとつ見つけることではなく、手の数を増やしておくことです。
いま検索が止まらないのは、それしか手がないからとも言えます。手がひとつしかなければ、そこに全部が集中します。
だから「検索をやめる」ではなく、「検索も残したまま、ほかの手を1つか2つ足す」と考えてみます。減らす話ではないので、失敗しようがありません。
- 誰かに話す
- 書き出す
- 体を動かす
- お風呂に長く入る
- とりあえず寝る
効くものは人によって違います。すすめられた方法が効かなかったとしても、あなたに問題があるわけではありません。 合うものを探している途中なだけです。
話す相手が見つからないときは、妊娠中の気持ちを聞くカウンセリングのような場所もあります。
いちばん元気がない日でもできることを、先に決めておく
手を増やすといっても、しんどいときに新しいことは始められません。その日いちばん元気がないときでもできることを、先にひとつ決めておくと使いやすくなります。
温かい飲み物を持つ。手を軽くこする。窓を開ける。それくらいで十分です。効果が大きいものより、確実にできるものを選んでおく。
そのうえで、少し余裕がある日のために、もう1段階だけ用意しておく。段階を選べる状態が、いちばん扱いやすい形です。
夜は、手が減る時間
検索がいちばん止まらなくなるのは、たいてい夜ではないでしょうか。
これには理由があります。夜は、そもそも使える手が少ない時間です。友達には連絡しにくい、病院は開いていない、家族は寝ている。日中なら選べたはずのものが、夜には消えていく。残っているのが検索だけになります。
夜に検索が増えるのは、あなたの気持ちが夜に弱くなるからではなく、選べるものが減っているからという側面もあります。
だとすれば、夜のための手を、明るいうちに用意しておくという考え方ができます。寝る前に見るものを決めておく。スマートフォンを寝室から離すのが難しければ、充電する場所だけ変えてみる。 できる範囲でかまいませんし、できない日があっても大丈夫です。
つらさが続いているときは
眠れない日が続いている。食べられない。涙が止まらない。生活が回らなくなっている。そんな状態が続いているときは、我慢しないでいただきたいと思います。
かかりつけの産科や助産師さんは、体のことだけを聞く相手ではありません。お住まいの自治体にも、妊娠中の相談窓口があります。「こんなことで相談していいのかな」と思う内容で大丈夫です。
一人で抱えなくていい
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
検索が止まらない時間の裏側にあるのは、確かめたいのに、確かめられないという気持ちなのだと思います。そして多くの場合、その気持ちを話せる相手が見つかりません。
親に言えば心配させてしまう。パートナーに言っても、同じ温度では受け取ってもらえない。友達には、おめでたい話として届いてしまう。
誰に相談すればいいか分からない。
検索窓は、24時間そこにあります。誰にも心配をかけず、呆れられることもない。だから開いてしまうのだと思います。
話す相手は、身近な人でなくてもかまいません。むしろ、生活が地続きでない相手だからこそ、言えることがあります。
Perchは、新しい命を迎える時期の、ゆれる気持ちを話せる場所です。看護師資格を持つカウンセラーも在籍しています。オンラインなので、ご自宅から話せます。1回60分、初回は3,000円です。
うまく言葉にできなくても大丈夫です。 まとまらないまま、話したいところまで話していただいて大丈夫です。
執筆：日本メンタル心理士アカデミー（メンシア）
監修：植田那月（臨床心理士・公認心理師）
看護師資格を持つカウンセラーと、臨床心理士・公認心理師が在籍するカウンセラー養成機関です。産前産後の方が相談できる場として、カウンセリングプラットフォーム「Perch」を運営しています。
